「ダイエットにパーソナルジムは効果的？トレーナーの選び方やおすすめのジムは？」
ダイエットしたくてジム通いを始めようと考えている人も多いでしょう。フィットネスジムなどに通って黙々とトレーニングに励むのもいいですが、確実に効果を出したいなら「パーソナルジム」がおすすめです。
パーソナルジムならトレーナーとのマンツーマン指導によるトレーニングメニューの作成や細やかなアドバイスが受けられます。トレーニングによる効果を正しい方法で出せるので選択肢の1つとして検討してみてください。
今回はパーソナルジムのメリットやトレーナーの選び方、おすすめのパーソナルジムを紹介していきます。
Contents
.パーソナルトレーニングのメリットは？
一般的なフィットネスジムと比較してパーソナルジムにはどのようなメリットがあるのでしょうか。まずは、パーソナルジムの優れた点をまとめていきます。
①ダイエット効果はやはり出やすい
パーソナルジムに通う目的はダイエットやシェイプアップ、肉体改造などさまざまですが、やはり効果が出やすいというのは大きなメリットです。
専門のトレーナーが自分に合ったメニューを作成してくれるので、効率的なトレーニングが可能です。
フィットネスジムだと自分でメニューを作成しなければならず、そのトレーニングが本当に効果的なのか判断ができません。
がむしゃらにやるよりも根拠のあるトレーニングによって成果を出したい人におすすめです。
②短期間で成果が出る
パーソナルジムでは、1ヶ月、2ヶ月といった短期集中型のコースを用意していることが多いです。もちろん継続的にトレーニングを行うところもありますが、短期間で成果を出したい人にはおすすめですよね。
結婚式を控えているなど、すぐにでも効果を実感したい人におすすめです。
③個々のレベルに合わせてメニューを作ってくれる
パーソナルジムではトレーナーが個々に合わせたトレーニングメニューを作成してくれます。運動レベルや目標、生活スタイルなど細やかなヒアリングによって、効率よく成果を出すためのメニューを決めてくれます。
④食事などのアドバイスももらえる
パーソナルジムでは、トレーニング以外でも食事や栄養面でのアドバイスを行ってくれるところが多いです。ダイエットには的的な運動と食事管理が非常に重要です。トレーニングだけではなく、食事面でどのような栄養素を摂取すればいいかなど詳しく指導してくれます。
パーソナルジムでトレーナーを選ぶ時のポイントは？
パーソナルジムでは会員1人に対して、トレーナーが1人つくマンツーマン体制でトレーニングを行います。そのため、トレーナーが自分に合っているかどうかはモチベーションにも影響を及ぼすほど重要です。
ここでは、パーソナルジムでトレーナーを選ぶときのポイントを見ていきます。
①資格の有無をチェック
見た目でその人が有している知識の量を判断することは難しいでしょう。そのため手っ取り早い見分け方として「資格の有無」がわかりやすいでしょう。
実績や指導年数などももちろん重要ですが、例えば栄養士の資格を持っていればより効果的な食事面でのアドバイスが貰えると判断できます。
トレーナーの質を専門知識の量と幅広さで判断するのであれば、資格の有無をチェックすることをおすすめします。
②性格的な相性も重要
トレーナーの質はもちろん重要ですが、マンツーマンでトレーニングを行うため性格的な相性も大切になってきます。性格が合わないタイプのトレーナーに当たった場合、いくらトレーニングが効果的でも続けるモチベーションを保つのが難しくなるでしょう。
もちろん接客業なので過度に不愉快な対応をされる可能性は低いと考えられますが、通っている間は細かくコミュニケーションを取っていくことになります。
③カウンセリングや体験入会でトレーナーをチェックしよう
トレーナーとの相性を知るには実際にパーソナルジムに行くのが最も確実です。多くのジムでは、無料カウンセリングや体験入会を実施しているので、そこで直接指導を受けてトレーナーと話しておくといいでしょう。
ジムのサービスはもちろんですが、トレーナーとの相性を知るためにも一度はお試しサービス的なものを利用してみてください。
パーソナルトレーニングはどこで受けられる？
マンツーマンのパーソナルトレーニングが受けられる場所について解説していきます。パーソナルトレーニングは主に以下の2つで受けられます。
①総合型フィットネスジム
マシンフィットネスやスタジオ、プールなど幅広い施設を完備している総合型フィットネスジムでは、サービスの1つとしてパーソナルトレーニングを実施しているところがあります。
ジムによってパーソナルトレーニングプランなどが用意されています。
②パーソナルトレーニング専門ジム
パーソナルトレーニングを専門に行っているジムもあります。総合型フィットネスジムよりも会費は高額ですが、トレーニングの質やプログラムなどが充実しています。
パーソナルジムを選ぶ時のポイントは？
パーソナルジムを選ぶときのポイントをまとめていきます。どのような点を意識してジムを選んでいけばいいかみていきましょう。
①トレーニングの時間や立地は最重要
ジム通いを続けるためにはやはり「通いやすい場所にある」ことが非常に重要です。
自宅から遠かったり、自宅職場間とは外れた場所にあるなど通うのが大変ではやる気があっても続けにくいです。
②ジムごとのプログラムやメゾットを比較する
パーソナルジムでは実施するプログラムや利用者の目的などがそれぞれ異なります。どのような理論や根拠によってトレーニングメニューを作成しているのか、どのような目的で通っている人が多いかなどをチェックしてみましょう。
③アフターサービスの有無をチェック！
プログラム終了後のアフターサービスもチェックしておきましょう。ダイエットに成功してもリバウンドしては意味がありません。パーソナルジムでは料金内にアフターサービスが入っているものや別途料金が必要なものがあります。
④トレーニングだけではなく食事管理もしてくれるジムがおすすめ
トレーニングを行うだけではなくダイエットに必要な食事管理も同時に行ってくれるジムがおすすめです。どのような食事を摂ればいいのかや食事の内容からフィードバックをしてもらうなどダイエットを成功させるために必要な運動と食事を両方サポートしてくれるジムを選びましょう。
⑤女性専用ジムなら安心して通える
女性の方で周囲の視線が気になるという人は女性専用ジムがおすすめです。女性だけの空間で周りを気にすることなくトレーニングに集中できます。
また、女性ならではのダイエットやボディメイクに特化した内容や女性の体質を考慮したアドバイス、女性に嬉しいサービスや施設なども要チェックです。
おすすめのパーソナルジム5選
それではおすすめのパーソナルジムを5つ紹介していきます。マンツーマンによるトレーニングで確実に成果を出したい人は参考にしてみてください。
①XSLIM
「XSLIM」は「人生最後のダイエット」をキャッチコピーに掲げるパーソナルジムです。2ヶ月間の集中的なトレーニングによって成果を出し、その後4ヶ月間のアフターフォローによってリバウンドを防ぎます。高いお金を支払ってパーソナルジムでダイエットするなら絶対にリバウンドしたくないですよね。
「XSLIM」はトレーニングだけではなく、その後のリバウンドを防ぐことも考慮したサービスを提供しています。
公式サイト「XSLIM」
②リボーンマイセルフ
「リボーンマイセルフ」は短期集中で効果を引き出す女性専用パーソナルジムです。利用者が女性のみになっているので安心して通える上に、女性に合わせて開発されたダイエットプログラムによって、理想的なボディラインを手に入れることができます。
店舗によっては託児所も併設されているので、子供と一緒に通えるというのも大きなメリットですね。
公式サイト「リボーンマイセルフ」
https://www.shapes-international.co.jp
③24/7ワークアウト
完全個室のマンツーマンレッスンが受けられる「24/7ワークアウト」。ダイエットやボディメイクのスペシャリスト達で構成された専門トレーナーによる指導でトレーニング・食事の両面から成果を引き出します。ダイエットというと食事を我慢するイメージが強いですが、こちらのジムでは3食きっちりととる食生活を徹底し、食事を楽しみながらダイエットを頑張れるというのが大きな特徴です。
公式サイト「24/7ワークアウト」
④RIZAP
パーソナルジムの最大手でもある「RIZAP」。知名度も抜群ですし、独自メゾットを活かしたトレーニングメニューと食事管理によって確実な成果を出してくれます。
実績も十分でボディメイク会員数は14万人にのぼります。減量や部分痩せ、機能改善など目的に応じたトレーニングができるのでおすすめです。
公式サイト「RIZAP」
⑤コナミスポーツクラブ
「コナミスポーツクラブ」は日本最大級の総合型フィットネスジムです。パーソナルジムではありませんが、サービスの中にパーソナルプログラムが用意されています。ダイエットやシェイプアップ部分痩せなど目的に応じたプログラムを週1回からのペースで続けられます。
1,100円でカウンセリングと簡単なトレーニングができる体験サービスも実施ています。
公式サイト「コナミスポーツクラブ」
https://www.konami.com/sportsclub/
まとめ
パーソナルトレーニングを行うときはトレーナーとの相性も吟味した上でジムを選ぶといいでしょう。パーソナルジムは短期間で確実に効果を出すのにうってつけです。料金は高いですが、それでも目標を実現できると考えれば価値があります。
自分に合うパーソナルジムを見つけて理想の体型を手に入れてみてください。