RIZAPにチャレンジした芸能人のその後は?RIZAP後にリバウンドしないためには?

 

 

全国的な知名度の高さが秀でているパーソナルジム「RIZAP」。「結果にコミットする」というキャッチコピーと共に有名芸能人に自社のプログラムを体験させて、劇的に変化した姿を見せることで広告塔にもしてきました。

 

RIZAPのCMなどでよく目にする大変貌を遂げた芸能人の方々には驚きますが、RIZAPに通った後に「リバウンドしていないの?」という疑問が湧きますよね。

 

今回はRIZAPに挑戦した芸能人のダイエット結果とその後を紹介していきます。

 

RIZAPに挑戦した芸能人とダイエットの結果

まずはRIZAPに挑戦した有名芸能人の方の結果をみていきましょう。

 

①天野ひろゆき

ぽっちゃり系の芸人としてお馴染みのキャイ〜ン・天野ひろゆきさん。

RIZAPを体験する前は体重77.1kg、体脂肪率26.3%、ウエスト108cmと生活習慣病なども注意しなければならないほどの体型でした。

RIZAP後には、体重62.7kg、体脂肪率18.5%、ウエスト75.9cmとダイエットに成功。大変貌を遂げましたが、現在では若干のリバウンドをしているそうです。

 

②岡村隆史

動ける系の芸人として長年活躍してきたナインティナイン・岡村隆史さん。しかし、最近は若干ぽっちゃりしてきた印象の否めません。

RIZAP前は体重59.1kg、体脂肪率26.8%、ウエスト83.5cmと若い頃の面影がなくなっていたのですが、RIZAP後体重53.6kg、体脂肪率20.0%、ウエスト73.8cmとダイエットに成功しました。

ただ、こちらも若干のリバウンドを経験しているようでうs。

 

③佐藤仁美

女優として活躍し最近では毒舌タレントとしても人気を博している佐藤仁美さん。

アラフォーを迎える中で体つきも若干だらしくなくなってきた中でRIZAPにチャレンジしました。

RIZAP前は体重61.6kg、体脂肪率35.1%だったのが、RIZAP後には体重49.4kg、体脂肪率24.6%とダイエットに成功、若々しい体を取り戻しました。

 

④松村邦洋

長年デブタレとして愛されきた松村邦洋さん。この人のRIZAP挑戦がある意味最も衝撃的だったのではないでしょうか。

RIZAP前には体重110.6kg、体脂肪率41.0%だったのが、RIZAP後には体重80kg、体脂肪率26.5%と以前の姿とは考えられない変貌を遂げています。

 

⑤峯岸みなみ

アイドルがRIZAPに挑戦するという斬新な起用で話題を集めた峯岸みなみさん。

RIZAP前は体重48.6kg、体脂肪率22.6%、ウエスト62.1cmだったのがライザップ後には体重43.7kg、体脂肪率17.0%、ウエスト57.7cmと変貌を遂げています。若い世代の女性でもこのようなわかりやすい変化が起きているというのもRIZAPの勢いを後押ししています。

 

RIZAPでダイエットに成功した芸能人はリバウンドしていないのか

RIZAPに挑戦した芸能人の方々はそれぞれ以前とは比べ物にならない変貌を遂げ、RIZAPのトレーニング効果を大々的にアピールすることに成功していました。

ただ、RIZAP後にその体型を維持している人はそこまで多くなく、ダイエット前よりはましな程度にリバウンドしてる方もいます。

 

RIZAP成功時の肉体は引き締まった誰がみても魅力的な体型ではあったのですが、それ以後であってもRIZAP直後には見劣りするものの健康的な体型を維持している方が多くみられます。

>>RIZAP公式webページ

 

なぜダイエット成功後にリバウンドしてしまうのか

パーソナルトレーニングはもちろんですが、ダイエットに成功した後にリバウンドしてしまうという人が数多くいます。

高額なコース料金を支払ってパーソナルトレーニングジムに通ってダイエットに成功したのにリバウンドしてしまうのはもったいないですよね。

ここではダイエット成功後にリバウンドしてしまう原因を解説します。

 

①運動習慣や食生活が元に戻ってしまう

フィットネスジムやパーソナルトレーニング、ランニングといった運動習慣を身に付けたり、食事を管理したりすることでダイエットに成功した方は多いと思います。

しかし、ダイエット成功後まったく運動をしなくなってしまったり、食生活が元に戻ってしまったりするとリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

やはりダイエットの基本は食事の管理と適度な運動です。これらをやめてしまうとせっかく手に入れた肉体も手放してしまうことになるでしょう。

 

②過度な食事制限をしたから

ダイエットをするために過度な食事制限を行った人も実はリバウンドの危険があります。この過度な食事制限は短期的に見れば体重は減ってダイエットにも成功したように見えるのですが、身体が栄養不足状態に陥ってしまい、代謝も下がりますし、身体が摂取したエネルギーを溜め込もうとするため太りやすい身体になってしまいます。

そのため、過度な食事制限によるダイエットはリバウンドが生じやすいといわれています。

 

RIZAPの食事法は厳しい?低糖質の食事は続けられるのか

RIZAPはトレーニングと食事管理の両面からダイエットを行っていくというプログラムになっています。口コミの中には「RIZAPの食事制限が厳しすぎて続けられない」といった声もよく目にします。

実際のところRIZAPの食事法はどのようになっているのでしょうか。公式サイトで公開されているRIZAPの食事方法についてみていきましょう。

 

①低糖質の食事法

RIZAPが食事管理の中心に据えているのが「低糖質」です。摂取する糖質の量をコントロールすることによって、糖質ではなく脂肪をエネルギーとして燃焼するようになるのでダイエット効果が得られるという仕組みになっています。

食事において糖質を制限し、タンパク質をメイン、脂肪は控えるという法則に従い、糖質に関しては1日50g以下に抑えることが求められます。

糖質50gというと「茶碗一杯分のご飯」程度しか食べられないことになるので最初のうちは大変かもしれません。

 

②3食のバランス

朝食、昼食、夕食についてもルールが設けられています。食べる量としては昼食>朝食>夕食となっています。特に夕食を食べすぎないことが重要視されており、夜9時以降の食事もできるだけ控えるようにしなければなりません。

 

③食べないのもNG

RIZAPは食事の量を過度に制限するダイエット法を提示しているわけではありません。あくまで3食きっちり摂る食事法を掲げており、摂取する栄養素に気を配りながら、最低限のエネルギー量については摂取することを推奨しています。

タンパク質を中心としたエネルギーが不足するとトレーニングの効果も出にくくなってしまいます。それでは意味がないためRIZAPは食事を制限するのではなく、食事のバランスを見直すことでダイエットを行っていきます。

>>詳しくはRIZAP公式ページ

 

パーソナルトレーニングでリバウンドしないためには?

RIZAPの食事法を見ると糖質の摂取量をコントロールしながらタンパク質をメインに摂取していくという慣れない人には難しい印象も受けます。ただ、人によって合う合わないもありますし、意外にこういった食事法が身体にぴったりだという人もいるでしょう。

 

パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングだけではなく食事管理も行ってくれるところが多いです。ジムによってプログラムは異なり、自分に合うジムを探していくのも重要でしょう。

 

ここではパーソナルトレーニングでリバウンドしないために意識すべきことをまとめていきます。

 

①プログラム中に身に付けた食生活を継続する

パーソナルトレーニングは2ヶ月程度の短期間で成果を出すことを目的としたプログラムを組んでいます。そのためトレーニングを終えてダイエットにも成功したからといって油断してはいけません。

プログラム中に続けていた食生活が元に戻ればリバウンドの可能性が高まります。トレーニングで作り上げた体型を維持するためには、正しい食生活を継続する必要があります。

 

②ジムのアフターサービスを受ける

パーソナルジムでは、プログラム終了後にリバウンド防止のためのアフターサービスをオプションで用意しているところが多いです。アフターサービスを継続的に受けていればリバウンドの心配も減るでしょう。

 

③筋トレで基礎代謝を上げ太りにくい身体をつくる

ダイエットでは有酸素運動などによって脂肪を燃焼することも重要なのですが、筋トレによって基礎代謝をアップさせると太りにくい体を作ることができリバウンド防止になります。

 

④フィットネスジムに通い続ける

パーソナルトレーニングでダイエットに成功した後はフィットネスジムなどに通い続けて運動する習慣を継続するとリバウンド防止になります。

やはり健康的な身体を維持するためには定期的な運動は欠かせません。パーソナルジムに通い続けるのはお金がかかると思いますので、会費の安いフィットネスジムなどに通うのがおすすめです。

 

まとめ

RIZAPの糖質制限を中心とした食事法に慣れずに続かない人も多くみられますが、それでも意志の強い人やこのような食事スタイルが身体に合っている人はダイエット成功後も体型を維持することができているようです。

ダイエットの方法はさまざまでRIZAPもその1つに過ぎません。健康的に痩せることを第一に考えながら自分に合うダイエット法を試してみるといいでしょう。

>>RIZAP公式ページ

 

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      2020/07/07

 - ライザップ